Ez egy rendkívül koncentrált gyakorlatsor, amely által a hasa feszes lesz, a dereka keskeny, a háta alsó része pedig erõvel teli! Formálja át a laza hasizmokat és a hát alsó részén található nagyon fontos izmokat! Az edzésprogram bemelegítésbõl, a gyakorlatokból és nyújtásból áll.
